Skjut upp spelandet. Säg till dig själv att du kommer att vänta 5 minuter, femton minuter eller en timme. Medan du väntar kan lusten att spela försvinna eller bli tillräckligt svag för att stå emot.
.jpg)
Visualisera vad som skulle hända om du gav efter för lusten att spela. Tänk på hur du kommer att må efter att alla dina pengar är slut och du gör dig själv och din familj besviken igen.
Distrahera dig själv med andra aktiviteter, som att gå till gymmet, titta på en film eller göra avslappningsövningar för att eliminera lusten att spela.
Om du inte kan motstå lusten att spela, var inte för hård mot dig själv eller använd det som en ursäkt för att ge upp. Att övervinna spelberoende är en svår process. Du kan halka upp då och då; det viktiga är att lära av dina misstag och fortsätta arbeta mot återhämtning.
Att övervinna ett spelproblem är aldrig lätt och att söka professionell behandling betyder inte att du är svag eller oförmögen att hantera ditt problem. Men det är viktigt att komma ihåg att varje spelare är unik så du behöver ett återhämtningsprogram som är anpassat specifikt för dina behov och situation. Tala med din läkare eller mentalvårdspersonal om olika behandlingsalternativ, inklusive:
Program för behandling och rehabilitering på slutenvård eller boende. Den riktar sig till dig med ett gravt spelberoende som inte kan undvika spel utan dygnet-runt-stöd.
Behandling för underliggande tillstånd som bidrar till ditt spelberoende, inklusive missbruk eller psykiska problem som depression, ångest, OCD eller ADHD. Detta kan innefatta terapi, medicinering och livsstilsförändringar. Spelproblem kan ibland vara ett symptom på bipolär sjukdom, så din läkare eller terapeut kan behöva utesluta detta innan du ställer en diagnos.
Kognitiv beteendeterapi. KBT för spelberoende fokuserar på att förändra ohälsosamma spelbeteenden och tankar, såsom rationaliseringar och falska övertygelser. Det kan också lära dig hur du bekämpar spelbehov och löser ekonomiska, arbets- och relationsproblem som orsakas av spelproblem. Terapi kan ge dig verktyg för att övervinna ditt beroende som kommer att vara livet ut.
Familjeterapi och äktenskaps-, karriär- och kreditrådgivning. Detta kan hjälpa dig att ta itu med de specifika problem som orsakas av ditt spelproblem och lägga grunden för att förbättra dina relationer och ekonomi.
Om någon du älskar har ett spelproblem har du sannolikt många motstridiga känslor. Du kanske har lagt ner mycket tid och energi på att försöka hindra din älskade från att spela eller behöva stå för kostnaderna. Samtidigt kan du vara arg på din älskade för att ha spelat igen och trött på att försöka hålla igång charaden. Din älskade kan ha lånat eller till och med stulit pengar utan att kunna lämna tillbaka dem. De kan ha sålt familjeägodelar eller har stora skulder på gemensamma kreditkort.
Även om spelberoende och problemspelande behöver stöd från sin familj och vänner för att hjälpa dem i kampen för att sluta spela, bör beslutet att sluta vara deras. Hur mycket du vill, och hur svårt det än är att se effekterna, kan du inte få någon att sluta spela. Däremot kan du uppmuntra dem att söka hjälp, stödja deras ansträngningar, skydda sig själva och ta samtal om självmord på allvar.
När de ställs inför konsekvenserna av sina handlingar kan problemspelare uppleva en kraftig nedgång i självkänsla. Detta är en av anledningarna till att det finns en hög självmordsfrekvens bland tvångsmässiga spelare.
Om du misstänker att en närstående är suicidal, ring National Suicide Prevention Lifeline i USA på 1-800-273-8255 eller besök Befrienders Worldwide för att hitta en självmordshjälplinje i ditt land.
Börja med att hjälpa dig själv. Du har rätt att skydda dig själv känslomässigt och ekonomiskt. Skyll inte dig själv för spelarens problem eller låt missbruket dominera ditt liv. Att ignorera dina egna behov kan vara en orsak till utbrändhet.
Gör det inte ensam. Att hantera en närståendes spelberoende kan kännas så överväldigande att det kan tyckas lättare att rationalisera och fråga dem "en sista gång". Eller så kanske du känner dig generad, känner att du är den enda som har den här typen av problem. Att söka stöd får dig att inse att många familjer redan kämpar med detta problem.
Sätt gränser för att hantera pengar. För att säkerställa att spelare förblir ansvariga och förhindra återfall, överväg att ta över familjens ekonomi. Detta betyder dock inte att det är ditt ansvar att mikrohantera en problemspelares lust att spela. Ditt första ansvar är att se till att din ekonomi och kredit inte är i fara.
Fundera på hur du kommer att hantera förfrågningar om pengar. Spelproblem är ofta bra på att be om pengar, antingen direkt eller indirekt. De kan använda vädjanden, manipulation eller till och med hot för att få det. Det krävs övning för att säkerställa att du inte tillåter din älskades spelberoende.
Sök stöd. Självhjälpsgrupper för familjer med problemspelare, som Gam-Anon, till exempel, kan introducera dig för människor som har mött liknande hinder.
Uppmuntra och stötta din älskade när du hanterar deras spelproblem, även om det kan vara en lång process och full av motgångar.
Casino Utan Svensk LicensFörvänta dig att din partners återhämtning från ett spelproblem ska gå smidigt eller enkelt. Även när deras spelande upphör kan andra underliggande problem dyka upp.
De som ännu inte fullt ut ägnat sig åt att spela onlinekasinon kan vara tveksamma av flera anledningar. Det finns ett inslag av myter och gissningar kring branschen, särskilt när det gäller frågor om rättvisa och möjligheten att faktiskt göra vinst.
Är kasinon riggade? Det är en vanlig fråga bland nya aktörer och de utanför branschen, så vi ville ta tillfället i akt och ta upp några problem.
Om du läser hur många spelautomater som helst kommer många att hänvisa till RTP. Dessa initialer står för Return to Player och procentsiffrorna som visas indikerar hur mycket, i genomsnitt, en slotspelare kan få i utbyte för sina insatser.
Till exempel, om en slot visar en RTP på 95 %, betyder det att för varje satsad £1,00 kommer 95p att betalas ut. Det är ett rimligt belopp och på , har våra slots en genomsnittlig RTP på 97 % vilket vida överstiger UK Gambling Commissions minimirekommendation på 70 %.
På spelautomater med slumpmässiga utbetalningar tas snittet från minst 100 000 snurr så det krävs mycket spel för att fastställa den procentsatsen. Det är dock viktigt att komma ihåg att det här bara är medelvärden och absolut inte är en garanti för hur mycket du kan förvänta dig efter ett stopp på hjulen.
Potentiellt kan du nå genomsnittet vilket innebär att du återvinner små förluster. Alternativt kan du slå 100 % RTP och gå i noll eller så kanske du är en av de lyckliga spelarna som kommer att lägga till en vinst på sin bankrulle. Allt handlar om slumpmässiga utbetalningar och det är ett annat viktigt mått på rättvisa i online slots.
Potentiellt kan du nå genomsnittet vilket innebär att du återvinner små förluster. Alternativt kan du slå 100 % RTP och gå i noll eller så kanske du är en av de lyckliga spelarna som kommer att lägga till en vinst på sin bankrulle. Allt handlar om slumpmässiga utbetalningar och det är ett annat viktigt mått på rättvisa i online slots.
Onlinespelautomater betalar ut på liknande sätt som de tidigaste mekaniska spelen som fanns innan internet. Detta är en mekanisk enhet som använder en slumptalsgenerator för att utlösa kontantpriser vid intermittenta punkter i spelet. Det finns inga förutbestämda stadier angående när en vinst kommer att inträffa - allt händer slumpmässigt.
I modern tid, med ny teknik i händerna på utvecklare, har det blivit enklare än någonsin att installera den slumpmässiga funktionen i varje slot online. Maskiner är officiellt testade för dessa element, men eftersom casinon måste vara öppna och transparenta är det relativt enkelt för spelare att göra detta om man tänker efter.
Ta en titt på de progressiva jackpottutbetalningarna för slots som Mega Moolah eller den som heter Lucky Larry's Lobstermania 2. Siffrorna är upplagda och det är lätt att se när jackpotten utlöses. Följ det här mönstret under en lång tid och du kommer att se att processen är helt slumpmässig. Jackpotten kan bli "svällande" men det finns ingen börvärde när den mognar och samma faktorer gäller för alla slotvinster från den minsta till den största.
En annan populär missuppfattning omger rättvisa spelautomater i den fysiska världen jämfört med onlinespel. Är spelautomater på fysiska kasinon mer benägna att gå med vinst? Kan du gissa dem och bilda en strategi baserad på tidigare spelmönster?
Om du råkar sitta på en bar eller ett kasino och titta på en spelare som spelar slots, så är det rimligt att säga att du kan göra en vinst här. De som har ledig tid kan titta på spelare på en viss spelautomat och om de samlar in mycket pengar för lite i gengäld kan det vara dags att agera och ta över. Kom ihåg att det finns en genomsnittlig RTP i spel i den fysiska världen också, så även om det inte finns någon garanti för vinst i detta scenario, kan den genomsnittliga utbetalningsprocenten betyda att oddsen är något till din fördel.
Naturligtvis, i onlinevärlden är detta mönster svårare att upptäcka. Du kan titta på utbetalningsfrekvensen, men under den tid det tar att göra den forskningen kan en annan kontoinnehavare ha gått in för att göra anspråk på jackpotten.
Sammanfattningsvis kan speltrender i den fysiska världen vara kända och därför kan kloka spelare av sådana spelautomater ha små fördelar. Detta betyder dock absolut inte att fysiska kasinon är mer rättvisa än onlinekasinon.
En annan vanlig myt som involverar onlinekasinon gäller säkerhet. Det är naturligt för spelare att fråga om deras pengar och personuppgifter är säkra, särskilt om de går med i en ny operatör.
Etablerade varumärken kan erbjuda mer sinnesro, men i alla fall kan vissa punkter kontrolleras på varumärkets hemsida. Leta först efter fullständig information om företagets licens och, om du spelar från Storbritannien, se till att kasinot är godkänt av Gambling Commission.
